초기 이유식 양과 횟수, 첫 숟가락부터 차근차근

초기 이유식은 하루 1회, 한두 숟가락으로 시작하면 충분해요. 이 시기 목표는 많이 먹이는 게 아니라 새로운 맛과 질감, 숟가락으로 받아 삼키는 법에 익숙해지는 거예요. 영양은 아직 대부분 모유나 분유에서 얻으니 양이 적다고 걱정하지 않아도 돼요. 수유는 수유 가이드의 신생아부터 돌까지 수유 가이드를 함께 보세요.

시작 시기가 아직 고민이라면 이유식 시작 시기 글부터 보세요.

첫 음식은 무엇으로 할까요

• 쌀미음: 질병관리청은 소화가 쉽고 알레르기를 잘 일으키지 않는 쌀미음을 첫 단계로 권해요.
• 정해진 순서는 없어요. 영국 NHS는 브로콜리·콜리플라워처럼 달지 않은 채소를 일찍 경험하게 하면 여러 맛에 익숙해지는 데 도움이 된다고 해요.
• 철분은 초기부터 챙겨요. 특히 모유를 먹는 아기에게 중요해요. 쇠고기를 언제, 어떻게 넣는지는 이유식 소고기와 철분에 정리했어요.
• 새 재료는 한 번에 한 가지씩 더하고 며칠 지켜봐요. 이유는 이유식 재료 순서와 시기에서 설명했어요.

농도는 어느 정도가 좋을까요

처음엔 부드럽고 삼키기 쉬운 형태로 시작해요. 생후 6개월 무렵에는 데쳐서 거르거나 으깬 반고형식을 먹을 수 있어요.

보건복지부 아이사랑은 첫 미음을 불린 쌀 10g에 물 100cc(10배 미음)로 끓여 고운체에 거르는 방법을 안내해요. 처음엔 수프처럼 묽게 시작하고, 아기가 잘 삼키면 조금씩 되직하게 바꿔요. 질병관리청은 이유식이 결국 숟가락에서 흘러내리지 않을 만큼 걸쭉해야 한다고 안내해요. 묽을수록 같은 양에 든 열량과 영양이 적기 때문이에요. 단계별 비율은 이유식 식단표에 정리했어요.

아기가 잘 삼키면 조금씩 되직하게 만들어요. NHS는 생후 6~7개월 무렵부터 작은 덩어리가 섞인 질감도 계속 권해 보라고 해요. 덩어리에 익숙해지는 속도는 아기마다 달라요.

양과 횟수는 이렇게 늘려요

• 질병관리청의 단계 안내는 천천히 늘리는 속도를, WHO 권고는 6~8개월 동안 다다를 목표를 보여 줘요. 처음 1회에서 시작해 아기가 잘 먹으면 횟수를 하나씩 늘리면 돼요.
• 질병관리청 자료에 따르면 평균만큼 모유를 먹는 아기는 6~8개월에 이유식으로 하루 약 200kcal가 필요해요. 모유를 덜 먹거나 더 먹으면 이 숫자도 달라져요.
• 한 끼 양은 이유식이 걸쭉해 열량이 충분하다는 가정에서 나온 값이에요. 숫자를 채우려고 억지로 먹이지 마세요.

아기 신호로 양을 맞춰요

실제로 아기가 모유를 얼마나 먹는지 정확히 알기 어렵기 때문에, 질병관리청은 아기의 배고픔·배부름 신호에 맞춰 주라고 해요.

이렇게 먹여요

• 의자에 똑바로 앉히고, 먹는 동안 늘 곁에 있어요.
• 아기가 입을 벌리면 숟가락을 넣어요. 억지로 밀어 넣지 않아요.
• 데운 음식은 충분히 식히고, 먹이기 전에 온도를 확인해요.
• 소금·설탕 같은 간은 하지 않아요.
• 먹는 장소를 정해 두고 TV나 휴대폰은 치워요.
• 처음엔 시간을 넉넉히 잡고 아기 속도를 따라가요.

처음 먹을 때 「웩」 하며 헛구역질을 하는 건 흔한 일이에요. 삼키는 양을 스스로 조절하는 법을 배우는 과정이에요. 헛구역질과 질식을 구분하는 법은 핑거푸드·자기주도 이유식 글에 정리했어요.

물도 컵으로 조금씩 연습해요

영국 NHS는 이유식을 시작하는 약 6개월부터 컵을 쓰기 시작해, 식사 때 물을 조금씩 마시게 하라고 권해요. 빨대나 밸브가 없는 열린 컵이 마시는 법을 익히고 치아에도 좋아요. 다만 돌까지 주된 음료는 여전히 모유나 분유예요. 젖병에는 모유나 분유 말고 다른 것을 타지 않아요.

처음 먹인 뒤 두드러기가 나면 상담해요

• 새 음식을 먹은 뒤 두드러기, 구토, 입술이나 얼굴 부기가 생기면 그 음식은 멈추고 증상을 기록해 소아청소년과 전문의와 상담하세요.
• 먹은 뒤 갑자기 숨쉬기 힘들어하거나 축 처지면 바로 119에 연락하세요.
• 먹을 때마다 심하게 사레들리거나 기침이 반복되면 진료를 받아 보세요.
• 체중이 잘 늘지 않거나 평소보다 계속 잘 먹지 못하면 상담하세요.