이유식 식단표, 초기·중기·후기 양과 농도 한눈에

이유식 1회 양은 보건복지부 임신육아종합포털 「아이사랑」 기준으로 초기 30~80g, 중기 70~100g, 후기 100~150g, 완료기 120~180g이에요. 농도는 10배 미음 → 7배죽 → 5배죽 → 2배 진밥 순서로 되직해지고, 재료는 곱게 간 것에서 0.3cm, 0.5cm, 0.7~1cm 크기로 커져요. 아래 표대로 하되, 숫자보다 아기의 배고픔·배부름 신호를 먼저 보세요.

단계별 양·횟수·농도 한눈에

• 아이사랑은 초기엔 하루 한 숟가락부터 시작해 아기 상태를 보며 양을 늘리라고 해요.
• 질병관리청 국가건강정보포털은 시작 시기를 보통 생후 약 6개월로 안내해요. 시작 시기 판단은 이유식 시작 시기 글을 보세요.
• 횟수도 질병관리청은 적응기(7~8개월) 1~2회, 확장기(9~11개월) 2~3회처럼 범위로 안내해요. 아이사랑 표는 그 범위의 목표치에 가깝다고 보면 돼요.
• 9~11개월은 후기 이유식에, 간식 기준은 아기 간식 언제부터?에 따로 정리했어요.

몇 배죽? 쌀과 물 비율

「10배죽」은 **불린 쌀 무게의 10배만큼 물(육수)**을 넣고 끓인다는 뜻이에요. 아이사랑의 단계별 조리 예시를 비율로 정리하면 이래요.

처음엔 묽게 시작하고, 아기가 잘 삼키면 조금씩 되직하게 바꿔요. 질병관리청은 이유식이 결국 숟가락에서 흘러내리지 않을 만큼 걸쭉해야 열량과 영양이 충분하고, 10개월까지는 덩어리 있는 음식을 시작해야 한다고 안내해요. 첫 숟가락 요령은 초기 이유식 양과 횟수에 있어요.

단계별로 쓸 수 있는 재료

아이사랑 표에 나온 재료예요. 「+」는 앞 단계 재료에 더해지는 것이에요.

이 표는 한국건강증진개발원의 2016년 자료를 바탕으로 해요. 달걀은 노른자만, 견과류는 완료기 이후로 두고 있지만, 2026년에 갱신된 질병관리청 자료는 특별한 이유가 없으면 알레르기 유발 식품을 일부러 늦출 필요가 없다고 안내해요. 질병관리청은 쇠고기 같은 철분 식품도 초기부터 넣으라고 해요. 자세한 내용은 이유식 재료 순서와 시기를 보세요.

식단은 이렇게 짜요

1. 새 재료는 한 가지씩: 아이사랑은 초기엔 새 음식을 4일 간격으로, 8개월부터는 2~3일 간격으로 더하라고 해요. 이미 먹어 본 재료끼리는 섞어도 돼요.
2. 곡류 + 단백질 + 채소를 한 그릇에 담아요. 중기라면 7배죽에 쇠고기와 애호박을 0.3cm로 다져 넣는 식이에요.
3. 고기를 자주 넣어요. 철분 때문이에요. → 이유식 소고기와 철분
4. 간은 하지 않아요. 아이사랑 표도 양념은 완료기 전까지 이르다고 해요.
5. 시간을 정해요. 아이사랑은 초기 이유식은 아기 기분이 좋고 보호자도 여유 있는 시간에, 매일 비슷한 시간에 주라고 해요. 배고플 때 이유식을 먼저 주고 모자란 양은 수유로 채워요.

중기 일주일 조합 예시(모두 중기 재료표 안에서 골랐어요)

한 번에 며칠 치를 끓였다면 1회 양씩 나눠 얼리고, 냉동 1주일 안에 먹여요. → 이유식 보관 기간

표보다 계속 적게 먹고 체중이 그대로면 상담

• 표의 양보다 계속 훨씬 적게 먹고 체중이 잘 늘지 않으면 소아청소년과 전문의와 상담하세요.
• 단계를 올릴 때마다 심하게 사레들리거나 토하면 진료를 받아 보세요.
• 새 재료를 먹은 뒤 두드러기·구토가 생기면 그 재료를 멈추고 상담하세요. 숨쉬기 힘들어하거나 축 처지면 바로 119예요.